체리 효능 11가지 섭취시 주의할점 간단정리

달콤하면서 새콤한 맛을 지닌 체리는 남녀노소 구분없이 좋아하는 과일이 아닐까 싶어요. 오늘 포스팅에서는 체리 효능 11가지와 섭취시 주의할점 간단정리 해보았습니다.

 

 

체리 효능

 

체리 효능 1. 면역기능 증진

체리 효능으로 가장 먼저 소개해 드릴점은 면역기능 증진인데요. 체리 섭취의 숨겨진 가장 최대의 효능이라고 할 만한 것이 바로 신체 면역력을 증가시켜준다는 점입니다. 체리에는 퀘르 시트린이라 알려진 플라보노이드가 풍부하게 들어있는데요. 많은 연구결과에 따르면 체리를 섭취한 그룹은 전체적인 면역기능이 상승했을 뿐아니라, 암세포를 찾아 없에는 항암역할도 할 수 있다라는 연구를 발표하였습니다.

 

체리 효능 2. 뇌기능 증진

체리 효능 두번째로 뇌기능 증진이 있어요.체리 섭취의 또한 다른 핵심적인 이점은 기억력을 선명하게 하는 데 이로움이 된다는 것입니다. 기억력 유지를 원한다면 체리를 규칙적으로 섭취하게되면 좋습니다. 여러가지 가지 인간 연구는 체리 섭취와 성인의 기억력 및 인지 기능 향상 사이의 상관관계를 강조했습니다. 체리를 섭취한 알츠하이머병 환자는 그렇지 않은 환자보다 뇌기능 전반적으로 호전되었다는 연구결과가 있는 체리 효능으로 알려져 있습니다.

체리 효능 3. 숙면

체리 효능 세번째로 숙면을 취할 수 있습니다. 체리에는 멜라토닌 호르몬이 매우 풍부합니다. 멜라토닌 호르몬은 신체가 낮시간엔 활동을 할 수 있도록 도우며, 저녁에는 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 호르몬인데요. 이 호르몬이 부족하면 불면증을 경험 할 수 있습니다. 이렇듯 멜라토닌 호르몬이 다량 함유되어있는 체리를 섭취하면 수면을 개선하는 도움이 될 수 있습니다. 체리는 주스형태로 마실 수 있고 생물로도 섭취할 수 있습니다.

 

체리 효능 4. 빈혈 예방

체리 효능 네번째로 빈혈을 예방해 줘요. 체리는 철분 함량이 아주 높은 편인데요.체리는 철분결핍성 빈혈예방에 효과가 뛰어납니다. 체내 철분성분이 모자르면 혈액 내 산소 포화도가 낮아지게 되어 세포로 산소전달을 원활히 줄 수 없다고 하는데요. 따라서 빈혈이 발생하게 되는것입니다. 이때 체리만 섭취한다면 체내 흡수가 잘 되지 않을 수 있기떄문에 철분의 흡수를 도와주는 비타민C와 함께 섭취해준다면 철분의 흡수가 더 잘될수 있습니다.

 

체리 효능 5. 치매 예방

체리 효능 다섯번째로 치매를 예방해 줘요. 체리에 풍부한 항산화성분은 뇌세포의 산화를 방지하여 세포 손상 및 변이를 관리해준다고 합니다. 또한 뇌세포의 신경전달물질 활성에 도움을 주기 그리해서 기억력 감퇴 등 뇌기능 상실 개선에 효과적이고 치매, 알츠하이머 병예방에 효능이 있습니다. 또한 뇌 혈류를 개선하여 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌졸중 증상을 예방하는 데도 효과가 좋은데요.

체리 효능 6. 통풍 증상 완화

체리 효능 여섯번째로 통풍에 대한 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 신체에서 분비되는 요산이 점점 많아지게 되면 통풍이라는 질병으로 이어질 수 있는데요. 체리를 섭취하면 신체의 요산 수치를 감소시켜주고, 통풍의 발생 빈도를 감소시키는 것으로 나타났어요

 

체리 효능 7. 항암효과

체리 효능 일곱번째로 항암효과가 있습니다. 안토시아닌이라는 성분은 체리에 포함되어 있는 항산화제라고 불리우는성분인데요. 이것은 암세포 감소에 도움을 준다는 연구결과가 있을정도로 항암효과가 뛰어납니다. 체리의 다량 함유된 비타민C는 특히 대장암 억제에 많은 도움이 되는 체리 효능으로 알려져 있습니다.

 

체리 효능 8. 혈관건강

체리효능 여덟번째로 혈관건강을 예기해보겠습니다. 체리에 들어있는 풍부한 안토시아닌성분과 비타민C는 신체에서 암세포를 만드는 활성산소를 제거하는데 도움을 줄뿐만아니라 혈관건강을 유지시켜 노화를 막아주는 효과가 있어요.

체리 효능 9. 다이어트

체리 효능 아홉번째로 다이어트가 있어요. 체중 감량을 원한다면 체리를 가장 많이 먹는 음식으로 만드십시오. 체리는 칼로리가 낮습니다. 체리 한 컵은 100칼로리를 제공합니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 신진대사를 강화하여 체중 감량에 이로움이 됩니다. 체지방 분해 호르몬인 아디포넥틴 이라 하는 성분이 풍부한 체리는 지방분해를 돕고 식욕억제호르몬인 렙틴분비를 활성화 시켜줌으로써 체중감량에 도움이 돼요. 체리에 함유되어 있는 적당량의 물은 몸에서 독소를 제거하고 장기적으로 포만감과 건강을 지속시켜주는 체리 효능으로 알려져 있습니다.

 

체리 효능 10. 빈혈예방

체리 효능 열번째로 빈혈예방이 있습니다. 철분이 많이 포함되어있는 체리는 건강한 적혈구의 생성을 도와주며 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 그래서 빈혈이 심한사람이 체리를 꾸준히 섭취하게되면 건강관리에 도움이 돼요.

체리 효능 11. 간 기능 개선

체리는 간 건강을 개선하는 데 효과적인데요. 체리에는 간 기능을 개선하는 성분이 함유되어 있으며, 간 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줘요. 체리를 매일 섭취하게되면 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

체리 섭취시 주의할점

체리 섭취시 주의할 점이 있습니다. 체리는 유기산이 풍부하여 신맛이 있습니다. 유기산은 저녁에 너무 많이 먹으면 속 쓰림이나 역류성식도염 증상이 발생할 수 있으므로 적정량 섭취를 권장합니다. 또한 체리는 식이섬유가 풍부하기 그리해서 위장 기능이 약하신 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋고, 만약 과다 섭취하게 되면 설사, 복통 등 배탈을 불러올 수 있습니다.

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