구기자 효능 12가지 섭취시 주의할점 부작용 정리

인삼 하수오와 동반해 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었다고도 하는데요. 그 효능이 뛰어나 우리나라뿐 아니라 중국에서도 많이 복용하는 식품 구기자 효능을 알아보고자 해요.

건조한 구기자는 건포도와 비슷한 식감을 가지고 있고, 건조하면 맛과 영양소가 더 응집되어 맛있게 먹을 수 있습니다. 맛보면 심심한 맛이라 건조과정을 거치면 쓴맛은 줄어들고 비타민과 미네랄 같은 영양가가 더 높아져 구기자 효능을 최대로 끌어올릴 수 있다고 합니다. 오늘은 구기자 효능과 섭취시 주의할점에 관하여 알아보겠습니다.

구기자 효능 12가지 알아보기

구기자 효능 1. 간기능 강화

베타인 성분은 실제 지방간 약물에 활용될 만큼 간의 지방 축적을 제한하고 간세포 재생을 촉진해서 간 기능 개선에 도움을 주고 만성간염 간경변 증 에도 효과적인데요 동의보감의 구기자는 신장의 기능을 강화하고 간 기능을 높여 술로 지친 간을 지켜주고 눈을 맑게 하는 효능이 있다고 기록하고 있으며 보통과 다르게 구기자의 는 베타인 루틴 비타민 필수아미노산 등이 풍부하기 로 인해 쌓이게 된 피로회복에도 효력을 미칩니다.

구기자 효능 2. 면역 상승

구기자 효능 일곱번째 면역력 향상입니다. 구기자에 함유한 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 것을 막아주어 면역력을 높여주고 감기 예방에 도움이 됩니다. 또한 질환이나 감염에 의한 면역력 저하를 빠르게 재생시켜주는 효과가 있습니다.

구기자 효능 3. 기력 강화

구기자 효능으로 가장 많이 알려져 있는게 바로 쇠약하진 기력을 강화시켜주는 효능입니다. 한방에서는 구기자가 기력보강에 좋다고 해요. 또 하체의 힘을 강화시켜 육체 전반적인 벨런스를 맞추어 준다고 해요. 본초강목에서는 사람의 정기를 지켜주며 폐와 신장 역할을 강화하는 약재로 쓰인다고 해요. 동의보감에서도 구기자는 복용하면 몸이 가벼워지며 노화를 방지해준다고 해요.

구기자 효능 4. 우울증세 개선

구기자 효능에 우울증세세 또는 우울증세 개선 효과가 포함되는데, 이는 구기자에 포함되 시잔드린 성분 때문입니다. 이 시잔드린 성분은 심리적 안정감을 주는 성분입니다. 심리적으로 안정을 찾으면 자연스럽게 우울증세세 또는 우울증세 현상이 개선되고 우울증세세 또는 우울증세 예방도 가능합니다.

구기자 효능 5. 항산화 효과

구기자는 높은 산소 라디칼 흡광도를 함유하고 있는 항산화 성분입니다. 구기자는 실제로 바나나나 사과보다 훨씬 높은 항산화 효과를 가지고 있는 열매입니다. 산화 방지제의 기능은 세포를 손상시키고 인체에 유해한 분자인 자유 라디칼로부터 우리 몸의 건강을 보호하는 것입니다.

구기자 효능 6. 눈 건강에 탁월

비타민A가 풍부해 눈건강에 좋아요. 평상시 많은 양의 먹는 당근에도 비타민A가 많은 양의 들어 있다고 합니다. 구기자는 당근보다 비타민A가 4배나 더 많은 양 들어 있다는 보고입니다. 그렇기의해서 안과 질환, 시력감퇴 등에 효과가 많이 나타나며 노인의 백내장 초기현상에 효력을 미칩니다.

구기자 효능 7. 노화방지 효과

구기자 같은 산화 억제 물질는 자유 라디칼이 피부의 콜라겐을 손상시키는 것을 방지하여 구기자의 효능으로 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 구기자 열매를 규칙적으로 섭취하게되면 몸이 가벼워질 뿐 아니라 안색을 밝게 하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 연구 결과로 밝혀진바 구기자 추출물이 신체세포의 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔어요. 다른 연구에서 구기자 추출물은 특정 세포에서 DNA 합성을 촉진하여 DNA 손상으로 인한 노화로부터 세포를 보호했습니다.

구기자 효능 8. 뇌 건강

구기자에 풍부히 들어 있는 아미노산인 '베타인'과 불포화지방산인 '리놀렌산'은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 18세~80세의 성인을 대상으로 한 연구결과에서 4주간 구기자 추출물을 먹은 그룹은 학습력, 집중력, 단기 기억력이 증가되었다는 연구 결과를 얻었습니다. 구기자는 치매 유발 성분인 '베타 아밀로이드'가 뇌세포 사이에 누적되는 것을 방지하여, 알츠하이머 예방에도 효능이 있습니다.

구기자 효능 9. 당뇨병 개선

구기자 효능으로 당뇨 개선에 효과가 좋아요. 구기자에는 제아잔틴과 베타인이 풍부하기 때문이죠. 이러한 제아잔틴과 베타인 성분은 혈당 조절에 효과적이기 때문에 구기자의 효능으로 당뇨병 개선에 적절하다고 합니다. 따라서 구기자 섭취를 꾸준히 하면 혈당 수치를 안정시키고 당뇨병 현상 개선 및 예방에 도움이 되기 로 인해 당뇨병 환자에게 적극 권장되어요.

구기자 효능 10. 혈액 순환

구기자 효능으로 혈액 순환에 도움이 되어요. 구기자에는 루틴과 베타인 성분이 풍부하여 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 강화하여 혈액순환에 도움을 주고 있다고 합니다. 그리고 동맥경화, 고혈압 등과 같은 성인병과 혈당 수치를 조절하는 면에서 도움이 되어요. 구지자 효능을 알아보기 위해 시작된 연구에서는 토끼를 대상으로 구기자 추출물 투입한 결과 혈중 콜레스테롤이 50% 이상 감소했으며, 중성지방도 50% 이상 감소해 중성지방 저하에 긍정적인 효과가 있음을 확인된 바 있다고 해요.

구기자 효능 11. 체중감량

구기자 효능의 또한 다른 측면은 체중 관리에서 잠재적인 역할입니다. 구기자차는 열량이 낮고 섬유질이 많아 식욕을 조절하고 과식을 미리 막을 수 있는 만족스러운 음료입니다. 균형 잡힌 다이어트 계획에 이로운 추가 기능입니다.

구기자 효능 12. 항염 작용

항염증 효과가 있는 것으로 생각되는 구기자 열매의 주요 화합물 중 하나는 베타-시토스테롤입니다. 베타-시토스테롤은 여러가지 연구에서 항염 효과가 있는 것으로 밝혀진 식물성 스테롤입니다. 그것은 사이토카인 및 프로스타글란딘과 같은 체내의 전 염증성 분자 생성을 억제함으로써 작동해요. 베타-시토스테롤 성분은 여성호르몬에 관여를 하여 월경 전 증후군과 갱년기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다..

구기자 부작용(섭취시 주의할점)

구기자는 차가운 성질이기 로 인해 몸이 냉한 경우 혹은 소화 기관이 약개인은 과다 섭취 않도록 해요. 복통이나 설사 등이 일어날 수 있다고 합니다. 그리고 복숭아나 견과류 알레르기가 있는 사람들은 구기자 체내로 들어오게 되면 알레르기 반응이 나타날 수 있어 주의가 필요해요. 임신이나 수유 중인 사람은 섭취 전에 의사에게 문의하는 것이 좋다고 합니다. 일부 약물을 복용하고 있는 환자는 상호작용로 인해 구기자 부작용이 있을 수 있다고 하니, 꼭 전문의와 상담 후 드시기를 추천합니다.

구기자차 부작용 중 하나는 저혈당증의 위험입니다. 구기자 열매는 혈당을 감소하게 만드는 자연적인 재능을 함유하고 있어 수많은 이들에게 유익할 수 있지만 당뇨병이 있거나 혈당 강하제를 섭취하는 이들에게는 문제가 될 수 있답니다. 이러한 경우 구기자 차를 마시면 잠재적으로 혈당 수치가 가파르게 떨어질 수 있어요.