블루베리 효능 11가지 부작용에 대해 정리했어요

달콤하기도 하고 새콤하기도한 블루베리는 세계 10대 푸드라 불릴만큼 영양분과 그 효능이 입증된 음식입니다. 오늘은 블루베리 효능 부작용에 관해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

블루베리 효능 11가지

블루베리 효능 1. 항산화

블루베리는 세포의 노화를 막는 항산화 효능이있답니다. 미국에 있는 암 연구소에서는 블루베리를 정기적으로 섭취했을 경우 세포의 노화가 더디게 진행되었다는 연구결과를 발표했어요. 즉, 블루베리는 우리 몸이 암세포와 싸우는 데 효과가 있다고 해요.흡연자가 다량 앓는 폐암과 결장암의 위험도 낮추어 준다고 합니다. 블루베리 효능 첫 번째에서 언급한 안토시아닌과, 페놀릭산, 플라보노이드 화합물 블루베리에 들어가 있어 가장 좋은 항산화 역할을 해줍니다.

블루베리 효능 2. 성인병 예방

블루베리는 성인병을 미리 막아 주어요. 블루베리는 보라색을 띄고있어요. 이 보라색을 띄는 이유는 안토시아닌계 색소가 보라색을 띄기 때문이라 하는데요. 이것이 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아주어 혈관 응고를 억제 시켜요. 그렇기에 몸속 피를 정화하는 효능이 있다고 해요. 이 때문에 심혈 관계 장애, 뇌졸증 등등 성인병을 예방 하는데에 대단한 효과가 있다고 합니다. 육류 위주로 식습관을 하시는 분들은 이에 의해 고지혈증, 심혈관 질환, 비만 등이 흔해졌지요. 어떤 연구에 의하게되면 비만 환자가 블루베리를 오랫 동안 섭취하여 사이토카인이라고 하는 항암 물질이 증가했으며 당뇨병 물질이 갑작스럽게 줄어들었다고 합니다. 이로인해 성인병 예방이 도움이 되겠죠.

블루베리 효능 3. 두뇌 기능 개선

블루베리는 두뇌 기능을 개선시키는데 도움이 된다는 점이 있습니다. 블루베리에 다양하게 포함되어 있는 미네랄 및 비타민 등 필수 영양소들은 뇌 세포 보호와 중추 신경계의 건강을 부활시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한 손상된 뇌 세포와 신경 세포 조직을 치료하여 기억력을 보존하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 블루베리의 영양성분은 기억력 개선과 뇌 기능 촉진에 보탬이 되기 때문에 어르신들의 치매를 방지하는 효과도 있다고 합니다.

블루베리 효능 4. 콜레스테롤 조절

블루베리는 콜레스테롤 수치를 조절해 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리에는 식이섬유가 많습니다. 또한 블루베리에 많은 양의 산화를 억제하는 물질은 우리 신체에 유해한 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주기 때문에 건전한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있도록 도와주어요. 그리해서 혈관 질환이 발생하는 것을 방지해 주고, 혈액순환을 원활히 순환하게 해주기도 합니다. 그리고 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등도 포함하고 있어서 혈압을 감소하는 효과를 볼 수있어요..

블루베리 효능 5. 임산부 및 태아

블루베리에는 태아 세포 형성과 연관된 성분인 엽산이 많은 양 함유되어 있어요. 태아의 두뇌발달에 도움을 주고 유산이나 다운증후군 및 저체중 아동의 장애를 예방하여 임산부, 태아의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 임신을 하게 되면 엽산을 가득히 공급을 해줘야 하는데 이 때에 블루베리와 키위를 복용하면 좋아요.

블루베리 효능 6. 대장암 예방

블루베리는 대장암을 미리 막아 주어요. 블루베리에 함유되어있는 안토시아닌은 산화 방지 효과가 뛰어나 많은 양의 암 중에서도 대장암을 미리 막는데 도움된다고 해요. 블루베리는 식이섬유가 풍부하여서 장 속 독소배출을 도와주고 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암도 미리 막아 줍니다. 이 외에도 클로로렌산, 프로안토시아닌 등 갖가지 폴리페놀이 함유되어 있어서 각가지 암을 유발하는 유해 물질을 배출하고 맑게 해주는 효능을 지니게 됩니다.

블루베리 효능 7.염증 완화

블루베리 효능 일곱번째로 염증을 이완시켜 줘요. 블루베리는 대부분이의 과일보다 당분 함유량이 적고 염증을 줄이는 항산화 물질을 다양하게 함유하고 있기 때문에 강력한 항염증제 역할을 해주어요. 그리해서 만성 염증성 질환을 늦추고, 체내 염증 수치를 감소하는 데 도움이 되어요.

블루베리 효능 8. 피부 미용

밝고 투명한 피부를 위해서 블루베리를 꾸준하게 섭취하시면 좋답니다. 안토시아닌과 폴리페놀, 및 비타민과 각가지 미네랄이 많이 들어있는 음식이기 때문 입니다, 이런 성분들이 자외선으로부터 손상된 피부를 회복 시키며 보호하는 역할을 합니다.

블루베리 효능 9. 당뇨병 예방

혈당이 높거나 당뇨병 위험이 있는 환자분은 블루베리를 먹으면 도움이 되어요. 블루베리는 흡수된 혈당 수치를 저하시키고 설탕을 에너지원으로 사용하여 신진대사를 촉진시키는 섬유질과 산화 억제 물질를 포함하고 있다고 합니다.

블루베리 효능 10. 우울증

블루베리가 긍정적인 기분을 나게 생성하는 특징이 있답니다. 복용하면 기분이 좋은것을 글쓴이도 느껴본것 같습니다. 기분이 우울할 때 챙겨 복용하면 괜찮다고 합니다. 블루베리는 플라보노이드가 풍부 합니다. 신경 경로의 원활히 순환한 기능을 유지되게 해 줄 수 있어요. 전반적으로는 몸 뿐 아니라 정신적인 측면에도 좋은 점이 있다고 합니다. 그렇기에 우울증이 있을 때 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

블루베리 효능 11. 눈 건강

블루베리는 안토시아닌의 함유량이 높습니다. 적당히 복용하게되면 눈의 예민함을 줄이며 노인성 백내장의 진행을 억제해주어요. 그리고 시각기능 개선과 눈의 피로를 완화해주는 등 눈 건강에 좋답니다. 이외에도 단백질과 당의 결합을 억제해 백내장을 미리 막아 주고 눈의 피로 개선, 당뇨망막증과 같은 질병 치료에 효과가 좋다고 합니다. 외국에서는 이런 블루베리 효능을 인정하고 눈 건강 의약품으로도 블루베리를 복용하고 있다고 합니다.