갑상선에 좋은 음식 12가지 알아보아요

오늘은 갑상선에 좋은 음식은 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다.

갑상선에 좋은 음식 12가지

1. 갑상선에 좋은 음식 - 토마토

- 토마토 같은 경우엔 생것 보다는 살짝 데친후 올리브유와 함께 드시는게 좋구요 아니면 기름에 볶아 드시는것도 좋아요 갑상선이 있으면 노화도 빨리 오는것 같아요 그래서 노화방지에 좋은 콩이나 석류등의 노화방지에 좋은 음식을 드시는것도 좋구요

2. 갑상선에 좋은 음식 - 해조류

해조류에는 갑상선 호르몬 생산에 중요한 역할을 하는 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 김, 다시마, 미역 등은 많은 양의 요오드를 함유하고 있어 갑상선 건강에 좋습니다. 또한, 해조류는 미네랄과 항산화제가 풍부하여 건강한 면역 체계와 세포 건강에도 도움을 줍니다.

3. 갑상선에 좋은 음식 - 당근

당근은 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 K 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 갑상선 건강에 좋은 식품입니다. 특히 베타카로틴은 갑상선 기능 저하 증상 완화와 갑상선 종양 예방에 효과적입니다.

4. 갑상선에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩은 비타민 E와 단백질, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 땅콩에는 갑상선 건강에 중요한 역할을 하는 세레노시스틴이 포함되어 있어 갑상선 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

5. 갑상선에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 갑상선 호르몬의 생성을 돕는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 항산화제 역할을 하여 갑상선 세포를 손상으로부터 보호합니다.

6. 갑상선에 좋은 음식 - 양배추

- 양배추는 갑상선 결절이나 암이 유발되는걸 억제할수 있는 항산화성분이 들어 있고 갑상선 호르몬 생성을 촉진 시키는 셀레늄,베타카로틴,비타민c등의 영양소가 들어 있어 갑상선 점막을 유지하고 보호하는데 도움 된다고 하니 적당히 드시면 도움 되실거에요

7. 갑상선에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 폴리페놀과 카테킨 등의 항산화물질과 L-티안신, 카페인 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 주고, 갑상선 호르몬 분비를 억제하는 TSH 수치를 낮추는 효과도 있습니다.

8. 갑상선에 좋은 음식 - 다시마

일반적으로 바다의 야채로 알려진 다시마에는 상당한 양의 요오드가 포함되어 있습니다. 이 요오드는 갑상선 건강에 유익할 뿐만 아니라 다시마를 적당히 섭취한다면 갑상선 기능 항진증과 같은 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 종종 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다시마를 과도하게 섭취한다면 부작용이 발생할 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

9. 갑상선에 좋은 음식 - 굴

굴은 풍부한 영양성분으로 인해 해양영양의 끝판왕, 바다의 우유로 불리기도 합니다. 아연과 셀레늄 함량이 높은 굴 85g은 일일 셀레늄 섭취량의 280%, 아연 일일 섭취량의 250%를 제공하여 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 질환이 있는 사람에게 이상적인 식품입니다.

10. 갑상선에 좋은 음식 - 복합 탄수화물

복합 탄수화물은 체중 관리와 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 통곡물 (통밀 빵, 퀴노아, 밀, 쌀 등), 감자, 콩류 (렌즈콩, 콩 등), 과일 (사과, 바나나, 파인애플 등), 야채 (브로콜리, 시금치, 콜리플라워 등) 등이 포함됩니다.

11. 갑상선에 좋은 음식 - 건강한 지방

오메가-3 지방산은 갑상선의 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 아보카도, 아마씨, 카놀라 오일, 견과류 (특히 호두와 아몬드), 올리브 오일 등이 포함됩니다.

12. 갑상선에 좋은 음식 - 버섯류

버섯에는 비타민과 무기질이 다양하게 들어있어요. 이런 비타민과 무기질은 항암작용과 감염된 악성 세포를 없애는데 최고의 효과를 보이라고 해요. 특히나 특히나 목이버섯, 차가버섯에는 베타글루칸이라고 하는 수용성 식이섬유가 다양하게 함유된데 이 베타글루칸이라는 성분은 혈액으로 흡수되어 암세포를 잡아먹는 대식세포를 촉진시켜요.

갑상선 기능에 좋지 않은 음식

정제되거나 가공된 음식들 (대부분의 가공식품들이 그렇듯 이는 살균된 제품, 유전자 변형과 강화처리, 그리고 인공향등 색소나 보존제들이 첨가된 진짜 식품이 아닌것들을 말합니다. 이는 몸의 건강을 악화시키는 핵심적인 음식입니다.

갑상선 질환을 가진 분들은 위의 음식들을 적절히 조절하고, 의사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 음식들을 피한다고 해서 모든 갑상선 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 전문적인 진단과 치료를 위해서는 의사와의 상담이 필요합니다. 이상으로 갑상선에 좋은 음식은 무엇이 있는지 한번 알아보았습니다.