장염에 좋은 음식 15가지 정리

장염은 장에 염증이 발생된 것을 말하며 가지가지 이유로 인하여 발생하며, 일상생활에 불편함을 경험하게되며, 통증이 나타나게 될 수 있어요. 그렇기에 이에 도움이 되는 식품에 관하여 말씀드려보도록 할게요.

장염 원인

장염의 이유가 되는 것으로는 일반적으로 세균성 감염이 가장 큰데요, 특히 포도상구균, 바실루스 세레우스 클로스트리디움 등등 갖가지 세균들이 존재하고 이는 일상 속에서 청결을 유지하지 못한 경우 혹은 청결하지 못한 식품물을 섭취하게되면 장염을 유발하게 됩니다.

장염에 좋은 음식 15가지

장염에 좋은 음식 첫번째. 이온음료

장염에 걸리면 설사를 아주 자주하게 돼는데요. 장염의 증상중 하나가 설사이기 때문이예요. 이렇게 설사를 빈번히 하다 보면 몸속 수분도 같이 빠져나가게 되어요. 긴 시간동안 수분이 빠져나가 탈수증상이 오게되는데 이온음료를 먹어주면 수분을 체내로 빨리 전달시켜주어 탈수증상을 완화할 수 있다고 합니다.

장염에 좋은 음식 두번째. 생강

생강에는 소화를 활성화하고 식욕을 증가시키는 진저롤이라고 하는 성분이 많은 양 함유되어 있어요. 이 진저롤 성분은 신진 대사를 활성화하고 체력을 재촉해킵니다. 설사로 인한 탈수증세와 진이빠진듯한 체력을 끌어높여주는데 도움이 될것입니다. 그리고 진정효과도 있어서 복통과 설사증세를 보완하는데 도움 되기 때문에 장염뿐만아니라 일반적인 때 정기적으로 꾸준히 복용하는것도 좋은 방법입니다. 생강이 두번째 장염에 좋은 음식이었습니다.

장염에 좋은 음식 세번째. 감자

감자는 땅속의 사과라고도 불립니다. 이만큼 장염에 좋다는 건데 감자는 장내 염증을 없애주는 도움이 되며 예민해진 장을 이완시키면서 장 기능 개선과 장염 증상 완화에 상당히 효능이 있다고 합니다. 감자는 특별히 찜이나 구이, 튀김 등 갖가지 조리 방법으로 섭취할 수 있기 로 인해 질리지 않고 오래 먹을 수 있다는게 좋은 점이군요.

장염에 좋은 음식 네번째. 양배추

양배추는 위암이나 기타 위와 연관된 질환을 방지해주는데 보탬이 되는 음식으로 알려져 있어요. 양배추에는 비타민과 식이섬유가 많이 함유되어있어 위점막을 강화시켜주는데 가장 좋은데요. 장염 증상을 앓고있을때는 위장출혈이 생기기가 쉽답니다. 이 경우에 양배추는 위장출혈에 지혈효과를 만들어주어 장염의 갖가갖가지 증상에 도움이 되어요. 장염 증상이 있을 때는 소화가 쉽도록 양배추를 쪄서 흰밥과 먹는것이 좋을듯 합니다.

장염에 좋은 음식 다섯번째. 흰 죽

장염에 걸리면 내과 의사들도 흰 죽을 다량 권한다고 해요. 흰 죽을 먹으면 속을 편안하게 하고 소화기관에도 큰 무리를 주지 않는 식품입니다. 잡곡이나 현미의 경우 소화가 더디고 약한 위장이 소화를 시키기에 어려움이 있으니 장염을 회복하는 동안은 흰 죽이나 흰밥을 복용하는 것이 좋아요.

장염에 좋은 음식 여섯번째. 꿀

꿀은 심장병이나 감기에도 좋을 뿐더라 소화기 장애와 변비, 복통과 같은 위장쪽 장애에도 좋은 효능을 지니고 있다고 합니다. 그리고 각양각색 성인병과 질병을 치료하는 데 도움되는 영양성분이 많은 양 다량으로 들어 있는 음식입니다. 장염의 증상으로 가스와 복부 팽만감에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 대장염에 도움이 될 수 있다고 합니다.

장염에 좋은 음식 일곱번째. 바나나

바나나에 내포된 펙틴이라는 섬유질은 체내의의 안 좋은 독소를 일정 부분 낮추어주고, 소화를 원활히 순환하게 해 주기 로 인해 장염 을 미리 막는데 힘을 주고, 바나나에 많은 양의 내포된 식이섬유소는 변비와 설사 완화에 도움이 되는 장염에 좋은 음식 바나나습니다.

장염에 좋은 음식 여덞번째. 보리차

장염에 걸렸을 때는 수분 보충이 중요하다는 사실을 알고 계시죠? 보리차는 수분 보충뿐 아니라 장 건강에도 굉장히 도움을 주는 음식이예요. 항염효과가 있어 설사나 복통이 있을 때 진정시켜 주고, 식이섬유가 풍부하여 변비에도 긍정적인 영향을 줄 수. 또한, 장염으때문에 열이 나는 경우 보리차를 마시면 몸을 시원하게 하여 체온을 낮추어주는 효과를 함유하고 있어요.

장염에 좋은 음식 아홉번째. 사과

사과에 많이 포함한 펙틴 성분이 장내 쌓이게 된 독소를 배출하고 소화를 촉진시키는 역할을 함에 따라 장 건강향상 및 장염의 증상개선에 효과가 좋은 도움된다고 잘 알려져 있고 특히나, 사과주스를 물에 희석시켜서 섭취하게되면 수분과 전해질을 더불어 섭취할 수 있어서 탈수증상에도 좋습니다.

장염에 좋은 음식 열번째. 유산균

유산균은 몸속 유해균을 제거하는데 아주 주요한 역할을 합니다. 유산균은 식품이라고는 하기엔 약간 이상할 수있겠지만 꾸준히 섭취해 준다면 장차 앞으로 겪을 장염예방에 좋습니다. 유산균을 잘 섭취해 준다면 몸속 유익균을 많은 양 만들어 내주어요. 또 장내의 유해균은 없애서서 장 건강을 강화시키는데에 도움이 되어요. 장은 우리 몸 면역력의 70%를 담당하고 있는 장기로, 유산균 체내로 들어오게 되면 평소 면역력 증진에도 좋답니다. 마지막으로 장염에 좋은 음식 유산균이었어요.

장염에 좋은 음식 열한번째. 마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 소화에 도움이 된다고 해요. 또, 향균 및 살균 효과가 있다보니 장염예방에 도움을 주고 또한 면역력 증진에 있어서 이로운 역할을 하니 꾸준하게 섭취해보시길 바랄게요.

장염에 좋은 음식 열두번째. 요구르트

요구르트에 있는 프로바이오틱스는 장내 이로운 세균의 수를 늘려 장건강을 증진하는데 도움이 돼요. 이들은 장의 세균 균형을 잡아 장염 증상을 완화시키는 데 효력을 미칩니다.

장염에 좋은 음식 열세번째. 두부

고단백 음식인 두부는 장염에 의하여 영양이 다량 빠져나간 인체를 회복하는데 긍정적인 영향을 줄 수 충분한 열량 제공은 물론 흡수가 빠르기 때문에 큰 부담 없이 섭취할 수 있는 식품입니다.

장염에 좋은 음식 열네번째. 감

감을 드시면 변비에 걸린다는 말을 많은 양 들어보았을 것입니다. 감은 설사를 멎게 하는 탄닌 성분이 포함되어 있어 장염에 걸렸을 때 설사가 멈추지 않는 증상에 도움이 돼요.

장염에 좋은 음식 열다섯번째. 매실

매실은 장에 좋은 식품 중에서도 손에 꼽을 정도입니다. 뿐더러 매실은 혈액 속 독성물질을 제거하는 효능을 함유하고 있답니다. 매실은 장염으로 인한 복통을 이완시켜 주고 파크리산 성분이 해독작용을 해주기 때문에 배탈, 식중독 치료, 결핵균, 장티푸스균 등의 세균을 억제시켜주는 효과를 포함하고 있어요.