민들레 효능 13가지와 섭취시 주의할점, 먹는 방법 정리

여름과 봄에 꽃을 피우는 민들레는 그 효능이 다양해요. 이로 인하여 옛날에는 약재로도 많은 양 쓰였는데요. 오늘은 민들레 효능과 섭취시 주의할점에 관해 알아보시죠.

민들레 효능 13가지

1. 민들레 효능 - 소화 기능

민들레 효능으로 소화 기능에 도움이 될 수 있어요. 민들레를 복용하면 소화기관을 진정시키고 소화를 원활하게 돕는 효능이 있답니다. 민들레에 함유된 식이섬유, 콜린, 비타민B등은 소화를 도와 소화불량, 변비, 소화기 질환등의 증상 개선에 도움이 됩니다.

2. 민들레 효능 - 면역력 증진

민들레 효능으로 면역력 증진에 도움이 되어요. 민들레는 면역체계를 강화해서 세균이나 곰팡이와 같은 진균류를 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히나 민들레에 들어 있는 산화 억제 물질인 플라본은 면역체계의 기능을 증진시키므로 박테리아나 바이러스 및 세포의 비정상적인 성장을 억제할 수 있다고 합니다. 그리고 민들레의 담즙 생성 자극 역량은 인체에 쌓인 독소를 배출시켜 자연스럽게 면역반응을 증진시킬 수 있게 되어요.

3. 민들레 효능 - 간 건강

민들레 효능으로 간 건강을 유지시키는데 도움이 되어요. 민들레에는 콜린이라고 하는 성분이 많이 들어있어, 지방을 분해해주고 지방간이 생성되는 것을 줄여주어서 간염, 간암 등의 간 질병에 도움을 줘요. 또한, 손상된 간세포에 도움을 주고 간세포 재생을 원활하게 해줘서 주어 간을 보호해주는 데 효과가 좋답니다. 민들레는 예전부터 간장제로 사용되었다고 해요. 간을 해독하고 간 기능을 향상시키는 데 도움을 준다고 해요. 또한, 민들레는 간의 염증을 감소하게 만드는데 도움이 되며, 간 질병에 유용한 도움을 줄 수 있어요.

4. 민들레 효능 - 눈 건강

민들레 효능으로 눈 건강을 지키는데 도움이 돼요. 민들레에 포함되어 있는 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 활성화하여 눈의 피로를 해소해주고 시력을 보살피는 데 효과가 좋답니다. 또한 카로티노이드인 루틴과 제아크산틴은 백내장, 황반변성으로부터 눈을 보살피는 데 효과가 좋아요. 신경계,시력 보존하는 데에도 좋고 비타민A가 항산화 역할을 해사 활성 산소로 인한 염증 예방, 세포 손상을 막아주어 등 노화로 인한 시력 감퇴에도 좋습니다.

5. 민들레 효능 - 변비 개선

민들레 효능으로 변비 증상을 개선할 수 있답니다. 이눌린 모양의 식이섬유소 구성 성분 은 장내 유산균을 늘려 줘요. 그리고 유해균을 제한하여서 배변의 활동에 여러가지 도움들을 줘요. 변비의 예방 와 장의 건강 향상에 여러가지 도움들을 줘요. 이눌린 성분들이 혈당의 증가하는 것을 제한하는데 큰 보탬을 줘요. 그리고 체중관리에도 효율적이라고 해요.

6. 민들레 효능 - 이명 개선

민들레 효능으로 이명증상 완화에 도움이 되어요. 우리 육체에 면역력이 낮아지고 염증 수치가 높아지게 되면 이명이 발병할 수 있어요. 때문에 이명 치료에는 염증치료가 필수적으로 동반되기도 해요. 염증 쉬치가 높으면 우리 몸은 건강 밸런스가 무너지게 되어요. 더불어 스트레스와 염증이 많아지면 이명 증상이 발생하기도 해요. 그리고 이명은 완치가 되지 않고 몸의 상태에 따라 재발되는 경우가 많아요. 때문에 이명 환자분들이 민들레를 먹게 되면 이명 완화 증상에 힘 입을 수 있답니다.

7. 민들레 효능 - 붓기 완화

민들레 효능으로 부종을 관리하는데 도움이 되어요. 칼슘이 대량 들어가 있는 민들레를 섭식하게 되면 이뇨작용으로 인해서 효과를 볼 수 있다고 해요. 이는 몸 내부 적립되어 되어 있는 노폐물을 밖으로 내보내 주기 때문에 부기를 완충시켜 줘요. 그리고 고열로 인해 소변활동에 이상을 알게됐을 경우 효과를 볼 수 있어요.

8. 민들레 효능 - 고혈압

민들레 효능으로 고혈압관리에 도움이 될 수있어요. 민들레의 잎과 뿌리는 이뇨제 역할을 하여 혈압을 떨어지는데 도움이 될 수 있어요. 민들레를 섭취하시면 혈류 내 체액의 양이 낮아져 정맥에 압력이 완화되며 자연스럽게 혈압을 떨어트리는 결과를 가져오게 결과를 가져와요. 민들레에는 이눌린과 같은 섬유질이나 혈압 완화 특성이 있는 칼륨이 풍부하여 고혈압 증상을 막아주고 치료하는데 있어서 도움이 될 수 있답니다.

9. 민들레 효능 - 피부 질환

민들레 효능으로 피부 질환에 도움이 돼요. 오래전부터 민들레는 여러가지 피부질환을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 이는 민들레의 항염 및 독소 정화, 그리고 면역체계 강화 특성이 여드름이나 종기, 염증과 같은 피부질환을 치료하는데 효과가 있음을 의미하는 것입니다.

10. 민들레 효능 - 체중 감량

민들레 효능으로 체중 감량를 할때 힘 입을 수 있답니다. 민들레는 열량은 낮지만 영양소가 많아서 체중 감량 할 때 민들레차를 마시면 도움이 되어요. 또한 민들레는 췌장 리파아제를 억제하는 효소를 억제 시켜서 지방이 체내에서 흡수되는 것을 막아 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

11. 민들레 효능 - 염증 완화

민들레 효능으로 염증을 완화에 도움이 되어요. 민들레의 베타카로틴 성분은 항산화 물질 중 하나로 몸속 활성 산소를 제거해고 세포 손상을 억제해 줍니다.

12. 민들레 효능 - 감기예방

민들레 효능으로 감기를 미리 막을 수 있어요. 민들레는 비타민C와 아연, 철분등 미네랄을 가지고 있어 감기예방에도 효과가 있다고 해요. 민들레를 섭취하여 가지가지 영양소를 보충하고 면역력을 강화하면 감기 예방에 좋답니다.

13. 민들레 효능 - 기관지 보호

민들레는 기관지의 점막을 지키면서 기관지 염증 완화에도 보탬이 된다고 해요. 또한 천식 치료와 빈번하게 기침 증상 개선에도 탁월하기에 민들레를 차로 빈번하게 먹게 되면 기관지가 약한 사람에게 도움을 받을 수 있다해요.

민들레 섭취시 주의할점

민들레는 국화과 식물로 국화과 식물이나 쑥 등에 알러지가 있다면 민들레를 섭취 한 후에도 같은 증상을 보일 수 있으니 조심하도록 합니다. 많이 섭취 할 경우 민들레 부작용으로 설사나 소화 불량 등이 나타날 수 있어요.

민들레는 찬 성질을 함유하고 있으므로 찬 기운을 함유하고 있는 분들이 섭취를 하게 된다면 설사나 복통 및 위장염 등을 일으킬 수 있다고 하며 간염 환자들은 한 번에 너무 많은 양의을 과하게 드시게되면 두통을 동반할 수있기 때문에 섭취 전 전문의와 상의후 복용하는것이 도움이 돼요.

민들레를 먹는 방법

식재료로 다량 이용되는 민들레는 부드러운 잎과 줄기로 쌈채소, 샐러드, 겉절이 등에 쓰입니다. 특히 민들레가 포함하고 있는 쓴맛은 입맛이 없을 때 입맛을 돌게 해 주어요. 그리고 고기를 먹을 때 지방의 느끼함을 잡아주는 쌈채소로 좋답니다. 또한 고기의 지방 분해를 도와주는 효과가 있어요.